Ta hand om dig själv en stund idag

Vissa dagar är tyngre än andra. Så är det bara, och det är helt okej. Ibland behöver vi en liten påminnelse om att det är okej att inte alltid vara på topp. Att du inte hann det du ville hinna. Eller att du inte känt dig helt hundra idag. Det är helt mänskligt! Just för dessa dagar när man knappast har någon ork för mer träning än att resa sig upp för att hämta mer chips har jag samlat några snabba och enkla self care-tips som inte tar mer än 60 sekunder att utföra. De här små rutinerna kan vara precis vad du behöver för att lugna hjärnan en helt vanlig tisdag.

1. Andas djupt

Ta en djup andning, håll den i fyra sekunder, andas ut långsamt. Upprepa tre gånger. Känn hur hela din kropp slappnar av och tackar dig för att du prioriterar ditt lugn.

2. Fuldansa

Sätt på din favoritlåt från tonåren och dansa! Ingen press att du varken behöver dansa snyggt eller sjunga vackert. Rör på dig för att din kropp förtjänar lyckoruset!

3. Stretcha

Rulla nacken, böj ryggen eller stretcha låren. Rörlighet känns alltid väldigt skönt.

4. Hydrera

Drick ett stort glas vatten eller gör en kopp te. På så sätt håller du din kropp hydrerad, vilket har massa bra hälsoeffekter.

5. Onanera!

60 sekunder kanske är lite väl fort, men visst minns du känslan efteråt? Får vem som helst att känna sig vid liv igen.Kom ihåg, det är de små sakerna som ofta gör stor skillnad.

Att ta hand om sig själv behöver inte vara tidskrävande eller komplicerat. Ge dig själv lite extra kärlek och omtanke, speciellt under de dagar då du behöver det mest. Puss!