Att hantera höstdeppen: Tips för en ljusare vardag!

Kära Tjejer,

Hösten har verkligen knackat på dörren, och med den följer ofta känslor av nedstämdhet och isolering. Mörka dagar och kallare väder kan få oss att känna oss ensamma i våra tankar, men det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor är normala och att vi är många som går igenom samma sak.

Det är helt okej att känna sig låg ibland. Att erkänna och bearbeta våra känslor är en viktig del av att må bra. Prata med en vän eller familjemedlem, skriv ner dina tankar, eller dela med dig i vårt community på Club Teddie. Att veta att andra känner likadant kan vara en stor lättnad.

För att lysa upp hösten har vi samlat några konkreta tips som kan hjälpa dig att skapa mer glädje i din vardag:

1. Skapa en mysig atmosfär hemma

Gör ditt hem till en trygg plats där du kan koppla av. Tänd ljus, plocka fram mjuka filtar och sätt på din favorit film eller serie. Eller varför inte sätta dig ner med en spännande eller mysig höstbok. En liten förändring kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.

2. Utforska nya intressen

Att prova något nytt kan ge dig en ny energi. Kanske har du alltid velat måla, skriva, eller lära dig laga nya maträtter? Ge dig själv utrymme att vara kreativ och ha kul. Om du inte gillar att vara ensam kan du alltid testa något nytt med en kompis eller en familjemedlem. ‍

3. Ta promenader i naturen

Den friska höstluften och de vackra färgerna kan verkligen lyfta humöret. Planera in korta promenader i din vecka, och njut av den vackra naturen. Eller ta långa promenader med dina vänner med ett fikastopp på vägen. ‍

4. Umgås med vänner

Ingen mår dåligt av att skratta och umgås med dem vi gillar. Boka in filmkvällar, spelkvällar eller fika med vänner. Det är ofta just den gemenskapen vi behöver. Att ha något att se fram emot får oss att längta och glömma bort det mörker som finns för en stund. ‍

5. Öva tacksamhet

Skriv ner tre saker varje dag som du är tacksam för. Det kan vara små eller stora saker, men att fokusera på det positiva hjälper dig att se ljuset i tillvaron, även när det känns mörkt. Om du tycker det är svårt att komma igång kan du börja med någon gång i veckan, eller när du känner för det. Så småningom kommer det att sitta som rutin i din vardag.

Kom ihåg att vi på Club Teddie alltid finns här för att stötta dig. Dela gärna dina känslor och tankar med oss. Tillsammans kan vi skapa en gemenskap där vi lyfter varandra och gör det bästa av hösten <33

Kramar,
Maja
ClubTeddie

‍